买酸奶如何切确选择?​

正文:

买酸奶如何切确选择?

原味酸奶、风味酸奶、乳酸饮料……

超市的酸奶产品让人眼花缭乱

这么多该怎么选?

它们到底是不是酸奶?

有这 2 个字,许多是“伪酸奶”!

倘若酸奶带有“风味”两个字,要仔细了!商品名称是“风味发酵乳”、“酸酸乳”、“乳酸菌饮料”等,往往不是真实的酸奶。

“风味”往往并不是指口味,而是商家为了升迁酸奶的口感和营养添加了别的成分,比倘若粒、谷物、营养深化剂、添加剂等。自然,最常被添加进往的照样糖。①风味发酵乳的蛋白质含量清淡比原味酸奶低,糖和脂肪的含量比酸奶要高一些。清淡而言,就营养价值来说:酸乳/发酵乳>风味酸奶>乳酸菌饮料。②

挑酸奶 · 关键望这 6 点!

01

望包装上有异国“发酵乳”三个字

倘若商品名称是“发酵乳”“酸奶”“酸牛乳”“酸酪乳”等名称,清淡指的是酸奶。若名称拿阻止,可再望一下“产品类别”,产品类别是“发酵乳”就是酸奶。③ 

02

望配料外第一位

再望一下配料外,倘若第一位不是奶、而是水,就必要警惕了。云云的产品大多不是真实的酸奶,而是乳酸菌饮料,复原乳除外(复原乳必要用水将奶粉还原,前两位的肯定是水、奶粉)。③ 

03

望蛋白质含量

按照国家标准规定,原味酸奶每100g中蛋白质含量不克低于2.9g,风味酸奶则不克低于2.3g。低于此标准的能够是饮料。②自然,这个数值越大,蛋白质含量越多,营养越雄厚。unsplash©Tiard Schulz

04

望糖含量

望配料外,最好选择异国额外“添加糖”的酸奶。另外,酸奶的营养成分外上会标注碳水化相符物含量,清淡而言不超过12%为佳②。酸奶自己的碳水化相符物含量不高,倘若成分外上这个数值很高,能够就是额外添加的糖多了。 

05

望是否必要冷藏

酸奶清淡分两栽,一栽是必要冷藏的低温酸奶,又叫“活菌型酸奶”;另一栽是常温酸奶,又叫“灭菌型酸奶”,基本不含活性乳酸菌。活菌型酸奶和灭菌型酸奶,最大的不同就是少了需低温文活的“乳酸菌”。因此,想吃到好生菌还得选择冷藏酸奶。① 

06

望菌栽、数目

好生菌的栽类和数目往往是商家宣传的噱头,实际上,菌群数目纷歧定越多越好。酸奶中真实对吾们的肠道有好的菌栽其实主要有两栽,保加利亚乳杆菌和嗜炎链球菌。而且,倘若摄取菌群过多,能够不幸于肠道中的菌群均衡,影响平常的消化功能。④

unsplash©Amanda Ma

喝酸奶,许多人都没喝对!

01

喝酸奶,每天别超3杯

一袋原味的酸奶180克,所含能量大约是144千卡,相等于做18分钟俯卧撑所消耗的能量。因此,酸奶喝太多,容易引首能量摄入过多。倘若想行使酸奶来补充蛋白质、钙等营养素,那就每天喝2~3杯(100g每杯)或一袋酸奶(250毫升~300毫升)为宜。④ 最好是喝无糖酸奶。 

02

喝酸奶,早晚最正当

酸奶比较正当早晚喝。早晨喝酸奶,既能够为机体补充营养,又能够开胃,挑高食欲。而夜晚肠道蠢动较缓慢,经过寝息的息整,食物在肠道中中止的时间较长,对钙质以及各栽营养素的汲取行使率高。提出早餐喝酸奶时,搭配谷类食物和水果等,营养雄厚周详。夜晚正当在饭后两幼时旁边饮用,既可协助消化,又能促进营养素的汲取。④unsplash©Delfina Cocciardi

03

买酸奶后,答及时饮用

购买酸奶后答及时饮用,不要安放太长的时间。酸奶中好生菌的活菌数不是一个很实在的概念,倘若吾们蓄积欠妥,饮用时活菌数目也会打扣头。④ 

04

酸奶空腹喝,营养会铺张

空腹喝酸奶会铺张一些营养成分,由于空腹时胃内的酸度较大,酸奶中的有好菌在这栽酸度环境中存活难得,导致顺当进入肠道的有好菌数大大缩短。另外,空腹喝酸奶会刺激胃敏捷排空,而异国将酸奶中的蛋白质等营养物质足够的汲取行使,造成营养素的亏损。④ 

05

喝酸奶时,配点水果/面包

大果粒酸奶颇受迎接,很大程度上由于其打着水果的旗号。其实,其中的果料多已经过炎处理,实际上属罐头食品,其中维生素C含量也大打扣头。而且,这栽预先同化的水果酸奶不易保存,会添加细菌战败的几率。喝酸奶时没有关搭配些稀奇水果,比如在酸奶中加入苹果、草莓、猕猴桃、葡萄、橘子等水果。但需仔细,不要放香蕉等含鞣酸比较多的水果,与酸奶同化摄入后易引首胃肠不适。倘若把酸奶行为加餐,提出配点全麦面包片等食物,云云能正当延伸胃的排空时间,让酸奶中的营养更多地被汲取行使。④unsplash©Niclas Illg 

仔细 ·两类人不宜喝酸奶

酸奶营养雄厚

是对乳糖不耐受者的很好选择

但答仔细两类人不宜喝酸奶

一岁以下婴儿

婴儿的胃肠道发育尚未完善,胃肠道菌也在滋长转折,饮用酸奶会刺激娇嫩的胃肠黏膜,影响消化汲取,还易引首菌群生态均衡失调。

胃病患者

患有胃肠疾病的人群也不提出喝酸奶,尤其是空腹饮用。空腹饮用会加重对胃肠道的刺激。另外,高脂血症和代谢综相符征的人群,提出选用脱脂酸奶。④

来源   健康时报

河北北方学院附属第一医院内排泄科简介

内排泄科竖立于1989年,2003年自力内排泄科门诊,2006年自力内排泄科病房,任卫东担任内排泄科主任,开展了胰岛素泵治疗、糖化血红蛋白检测、糖尿病神经血管病变筛查,动态血糖监测等以糖尿病诊治为主的医疗技术,赓续发展;2011年自力成立24病区,快速发展,先后开展了甲亢碘131治疗、骨质松散症、低幼、内排泄高血压、垂体疾病、性腺疾病、多囊卵巢综相符征、更年期综相符征等内排泄专业疾病诊疗,成为一个兼有医疗、科研、教学为一体的,以治疗内排泄疾病为特色的专业科室。内排泄科室赓续六年布局河北省省级赓续哺育项现在,赓续三年布局国家级赓续哺育项现在,布局多次下层大夫培训班及分级诊疗培训班,是国家卫计委付与的入院医师规范化(内排泄专业)培训基地,中华医学会付与的糖尿病健康哺育管理认证单位,糖尿病院内血糖管理培训实践基地,河北省滋长发育与低幼症专病联盟单位,河北省稀奇病成员医院,共青团河北省青年雅致号,医院院级重点学科。曾多次获得过院级的“先辈科室”、“先辈护理整体”等称号。内排泄科微信公多号:“一附院内排泄科”现在关注人群超过七万人。内排泄科现有大夫16人,其中主任医师1人,副主任医师6人,主治医师5人,入院医师4人。硕士生导师3人,博士生1人,在读博士1人,15人造硕士学位,1人本科学士。内排泄科有护士17人,其中主管护师7人,有2名护士持有糖尿病哺育专长护士证。内排泄科年门诊量5.6万人次,现在门诊开设了糖尿病宣教(免费)门诊、滋长发育(低幼)门诊、甲状腺专病门诊、内排泄高血压门诊、肥肥专病门诊、内排泄行家门诊和清淡门诊。内排泄科病房床位65张,年入院2093人次。病源病栽情况:糖尿病与甲状腺疾病为内排泄科常见疾病,现在吾们已经开展的亚专业包括内排泄高血压、肥肥症、低幼、性腺疾病的诊治,涉及病栽包括肾上腺疾病、肥肥、垂体疾病、低幼症、性腺疾病、骨质松散等内排泄编制疾病。

一附院内排泄科诊疗特色之一

滋长发育亚专业

河北北方学院附属第一医院内排泄科自2016年开展滋长发育亚专业专长门诊,是张家口地区开展滋长发育疾病诊治最早的单位和科室。科室有针对滋长发育有关疾病的就诊流程和诊治规范,诊断技术先辈,有关实验室检查及辅助检查的设备齐全,能够检测滋长激素、胰岛素样滋长因子-1、维生素D等程度;能够进走滋长激素高昂试验、性激素激发试验;能够进走骨龄测定、垂体核磁、性腺超声等检查;对疑难患儿能够进走基因测序和染色体检查。现在在在吾院内排泄科滋长发育门诊就诊并且得到清晰诊断和治疗的疾病栽类包括:特发性低幼、滋长激素匮乏症、Turner综相符征、幼于胎龄儿、神经纤维瘤病、Prade-Willi综相符征、性早熟、鞍区肿瘤、芳华发育延伸、性腺功能减退等。2019年全年因滋长发育入院患者80例,平均月门诊量50人,协助50多位患儿实现长高期待, 2020年滋长发育门诊量日好攀升,疾病栽类更加多样化,吾们将会赓续为协助张家口地区的患儿们解决滋长发育方面的题目而竭力前走。

行家介绍:

许峥嵘,1981年出生,副主任医师,副教授,硕士钻研生,河北北方学院附属第一医院内排泄科副主任,河北省医师协会芳华期医学医师分会 委员;张家口市医学会内排泄代谢分会 委员;张家口市医学会糖尿病足分会 委员;张家口市医学会骨质松散分会 委员,2007年卒业于山西医科大学钻研生院,获内科学内排泄硕士学位,2010年晋升为主治医师,2013年到北京协调医院内排泄科进修学习一年,2016年晋升为副主任医师。2018年晋升为副教授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面积累了雄厚的临床经验,负责张家口市唯一的滋长发育门诊、低幼门诊。现在以第一作者发外中央期刊论文8篇,以项现在负责人完善张家口市科技局科研课题2项,现在在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。行家门诊时间:每周一和周四全天内排泄科行家门诊,每周六上午滋长发育门诊。有关手机:15530397396

一附院内排泄科诊疗特色之二

内排泄性高血压及肾上腺疾病亚专业

 

河北北方学院附属第一医院内排泄科自2016年开展内排泄性高血压及肾上腺疾病亚专业,主要针对内排泄性高血压进走病因检查及肾上腺疾病诊治。科室制定规范诊治流程,同时具备肾上腺激素的准确检测,其中包括醛固酮、皮质醇、儿茶酚胺、17a羟孕酮等激素程度测定及有关功能试验:醛固酮卧立位及开博通试验、大、中、幼剂量地塞米松按捺试验,64排及320排肾上腺CT检查,高血压基因用药请示及单基因性高血压基因检测。现在科室诊治内排泄高血压疾病患者300余例,清晰诊断肾上腺有关性高血压250余例,其中原发性醛固酮增进症患者200例,库欣综相符征患者35例,嗜铬细胞瘤患者15余例,还有其他继发性高血压疾病包括肾内心疾病、肾动脉褊狭等疾病;诊断世界稀奇病:天分性肾上腺皮质增生症3例。对于诊断清晰的必要手术治疗的肾上腺疾病与吾院泌尿外科配相符,走手术治疗,无数患者高血压得以根治,同时治疗了患者因肾上腺激素增进所引首的骨质松散、糖代谢变态、心功能不全、性腺功能变态等疾病,极大地减轻患者的经济义务。此外祸者因低钾血症在吾科清晰诊断有关疾病包括:垂体ACTH瘤、肾上腺疾病、Gitelman综相符征、肾上腺酸中毒等疾病,真实做到了精准的病因诊断,挑高诊治疗效,挑高患者生活质量。后期吾们将赓续竭力、砥砺前走,为张家口山城老平民的健康服务!

行家介绍:

谷君,副主任医师,副教授,硕士钻研生导师,中共党员。河北省医疗机构体检主检医师。河北省医学会内排泄学糖尿病分会委员;张家口市医学会内排泄代谢分会委员;张家口市医学会糖尿病足分会委员;河北省预防医学会肥肥症防治专业委员会委员;中国微循环学会张家口周围血管疾病分会委员。2008年卒业于哈尔滨医科大学,获内排泄硕士学位。2009年晋升为主治医师,2014年在北京协调医院内排泄进修学习一年,2017年晋升为副主任医师,2018年晋升为副教授。2019年聘任为硕士钻研生导师。获河北医学科技奖二等奖1项,完善河北省卫生厅医学钻研科学重点课题1项、张家口市科技局科研课题1项。现在主办河北省卫计委科研课题1项,张家口市科技计划财政资助项现在1项。在《国际内排泄代谢杂志》、《中华骨质松散与骨矿盐杂质》、《中国糖尿病杂志》、《中国临床大夫杂志》、《中国当代医学杂志》等中央期刊发外论文数篇。在糖尿病、甲状腺疾病、垂体疾病、骨质松散、多囊卵巢综相符征等诊治方面积累了雄厚的临床经验,尤其拿手疑难稀奇高血压疾病、肾上腺疾病及性腺疾病的诊治。行家门诊时间:每周二、五全天内排泄科行家门诊,每周三上午肾上腺专病门诊。有关电话:15530396747。

一附院内排泄科诊疗特色之三

稀奇类型糖尿病亚专业

河北北方学院附属第一医院内排泄科自2017年开展稀奇类型糖尿病亚专业,始末临床外现发现筛查疑似人群,始末激素检测识别内排泄疾病所导致的糖尿病;始末影像学检查识别胰源性糖尿病;始末基因检测技术识别遗传有关类型或单基因糖尿病,从而做到精准诊断,精准治疗。现在科室已诊治各栽稀奇类型糖尿病60余例,其中包括库欣综相符征(包括垂体AHTH瘤、肾上腺皮质瘤等)、肢端肥大症、嗜铬细胞瘤、醛固酮瘤、甲状腺功能亢进综相符征等内排泄疾病导致糖尿病患者50余例,以上患者经过清晰诊断并针对病因治疗后,绝大无数患者的糖尿病得以根治;诊断稀奇病青少年发病成人糖尿病(MODY)8例:其中包括MODY-2 2例,MODY-3 2例,MODY-4 1例,MODY-8 1例,MODY-10 1例,MODY-12 1例,以上片面病例经诊断清晰后都停用胰岛素改为口服药即可使血糖完善达标;诊断包含糖尿病的遗传性综相符征遗传综相符征2例:Wolfram综相符征、Prader-Willi综相符征,以上均为世界稀奇病。稀奇类型糖尿病临床外现五花八门,诊治复杂,对于年轻有清晰家族史的糖尿病患者,或者有其他疑似与糖尿病有关的疾病或用药史时,都必要请专业的内排泄大夫配相符倾轧稀奇类型糖尿病的能够。

行家简介:

史丽,河北北方学院附属第一医院内排泄科副主任医师,副教授,硕士钻研生,中共党员。质量管理处副主任;国际医疗部副主任。国际女医师协会会员;中国健康管理协会糖尿病防治与管理专委会委员;河北省药物与卫生技术综相符评估学会常委;河北省女医师协会内排泄代谢病专业委员会委员;河北省预防医学会肥肥专业委员会委员;河北省中西医结相符学会内排泄学分会委员;河北省中西医结相符学会糖尿病足专业委员会委员。2009年卒业于河北医科大学,获内科学内排泄硕士学位。2012年晋升为主治医师;2015.9-2016.9以较卓异的收获考入北京协调医院内排泄科并完善完善一年进修学习,内排泄科诊疗程度隐微升迁;2017年晋升为副主任医师,2018年晋升为副教授。2018年9月至今于河北医科大学钻研生学院攻读在职博士学位。科研收获:现在以第一作者发外中央期刊8篇。获得河北省医学科技挺进二等奖2项,三等奖1项,现在主办年河北省当局资助临床医学特出人才培育项现在计划课题1项,河北省卫健委科研课题1项。专业拿手:肥肥症、稀奇类型糖尿病、糖尿病急慢性并发症、甲状腺疾病、骨质松散等骨代谢疾病的诊断及治疗。行家门诊时间:每周二全天、每周六上午。有关手机:15530396744

河北北方学院附属第一医院内排泄科团队竭诚为您挑供优质的医疗护理服务!

倘若您觉得本文内容对他人有所协助

能够转发到至交圈或转给有必要的人

长按二维码,即可关注本

微信公多号

内排泄科医办室:0313-8041519

无恒难以做大夫,做任何学问都要辛勤和持久,学医尤需如此。大夫这个做事的稀奇之处在于,一举手一投足都接触病人,医术好些精些,随时能够活人,医术差些粗些,随时能够害人。一个大夫,倘若不用功学习,医术上甘于粗疏,就是对病人的生命不负义务。自然,就是辛勤学习,也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学,起码能够无愧于心。

声明:凡注解来源的均属转载,转载只限于分享专业知识和医学新闻之用,不必于任何商业用途。文章版权归原作者一切。倘若所选内容的文章作者认为其作品不宜供行家涉猎或者不该无偿操纵,倘若侵袭了您的权好,请及时有关吾们邮箱:rwdlln@126.com,吾们会及时改正或删除,谢谢!

posted @ 20-10-14 07:09  作者:admin  阅读量:

powered by 五月天丁香婷 @2014

Powered by 五月天丁香婷 @2018 RSS地图 html地图

Copyright 站群系统 © 2013-2018 无码中文字幕加勒比高清 版权所有